bloker apetytu?? Co to takiego? Dawać mi go zaraz :) Zjadaj każdy posiłek nago przed lustrem :-D Środek ostateczny, ale blokuje chęć na czity. Przynajmniej na początku. Nie wierz w chemię. Za wszystko będziesz musiał kiedyś zapłacić rachunek. Jesz żeby żyć i ćwiczyć, a nie żyjesz i ćwiczysz żeby jeść. Dopóki tego nie zrozumiesz przegrasz każdą [...]
To, że cykl treningowy kończy się w 7 dni, nazywa się rekurencją. Zazwyczaj przyjmuje się okres 7 dni, ale nic nie stoi na przeszkodzie dać 5 albo 9 dni- tak też się robi. Wrzuć swoje wyniki siłowe, bo nie wiem czy jest sens czekać 9 dni między treningami klaty; jak masz średnie wyniki siłowe, to polecałbym CI treningi bardziej całościowe- typu [...]
[...] pod okiem trenera, a ze miala kregozmyk (o czym nie wiedziala) to skonczyla na III stopniu i POTWORNIE bolesnej operacji. Dzis ma sruby w kregoslupie, nigdy nie bedzie cwiczyc, a po 9 miesiacach nie moze nawet isc na spacer. Co do cwiczen pod okiem trenera/fizjo to ja zycze powodzenia - moj ostatni fizjo leczyl moje objawy (dretwienia [...]
jakoś na początku mnie nie kręciło to żeby barki ćwiczyć teraz wiem że to był błąd ale jestem w tym strasznie ciemny na razie bo nigdy ich nie ćwiczyłem więc też nie interesowałem się ćwiczeniami na barki teraz chce się przez te dwa miesiące trochę z tym zapoznać jakie ćwiczenia na nie robić i jak poprawnie wykonywać i za dwa miesiące już na [...]
Dodatkowo zastosuj na łokieć okłady z korzenia żywokostu lekarskiego ( zachęca wiązadła do wzrostu). Co do ćwiczeń to jedną ręką wydaję mi się że możesz normalnie ćwiczyć, jednak z mniejszymi ciężarami aby zachować równowagę
sajanin co do żywokostu - ciekawe. Trochę o tym poczytałem , widzę że jak zawsze w internecie to zdania są podzielone na różne tematy tak jak i w tym - jedni mowią ze jest to toksyczne jedni że wręcz przywraca zmarłych. Ćwiczyć jedną ręką , nie to miałem na myśli , chodziło mi coś w rodzaju żeby równo puchło - już w tym momęcie mam dysproporcję [...]
Dobrze TomQ naucze się przepraszam.Tak jem tylko w dzień ostatni posiłek ok 3 godzin przed snem. Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch [...]
ok wielkie dzięki za pomoc, jak nie wnosisz nic to po co tu piszesz? Chodzi mi o rozpiskę tego jak mam ćwiczyć? Czy to aż tak bardzo nie odpowiednie forum? Zmieniony przez - Dempski w dniu 2013-10-14 22:09:30
[...] tak, zagladaj na koncowki moich filmikow, wygrzebalem cudne treningi na CORE z takim sprzetem, nie obciazaja kregoslupa a daja w kosc, akurat jesli teraz zaczniesz dobrze cwiczyc brzuch, na wiosne gdy pozbedziesz sie balastu to co zobaczysz spod niego moze cie zszokowac in plus. Probuj tez powoli cwiczenie T2B, moze wydawac Ci sie obecnie za [...]
Sie robi :) od jutra start Fizjo nic nie nastawiał, pomacał, postukał i kazał coś ćwiczyć, nie pamiętam już co, bo to było jeszcze na studiach przy okazji nadwyrężenia barku, bark wyleczyłam o plecach zapomniałam. @@-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-10-15 15:13:04
sluchajac ogladajac filmiki ,jezeli chodzi o ludzi ekto,mam jesc duzo ,zakryc swoje zapotrzebowanie co juz jest zrobione i jesc i jesc i cwiczyc...chyba nikt nie jest mi w stanie powiedziec tak jak chce ogolnie czy dieta jest ok,posilki czy sa w porzadku...
Moim zdaniem bez sensu, na jednym będą go uczyli czegoś co na drugim będzie błędem i vice versa, a w wieku 7 lat to chyba może się pogubić. Może lepiej sobie ćwiczyć coś jednego konkretnego i się w tym wyspecjalizować.
Mam pytanie. W związku z tym, że siłownia niestety kosztuje i czas na dojazd tam i z powrotem też ucieka pomyślałam, że mogłabym ćwiczyć w domu. A pieniądze na sprzęt wydałabym raz a nie co miesiąc. I plusem, byłoby jeszcze to, że ze sprzętu nie korzystałabym tylko ja ale też rodzinka. Czy warto byłoby kupić np. taki zestaw [...]
Zaległości okrutne.. z powodów wspomnianych wcześniej. wyjazd do Pragi (służbowo) udało się zorganizować siłownię i trzy treningi :). Miska kombinowana bardzo (wpisywałam to co mnie się udało naszykować, wpadały jeszcze jakieś dogryzki) - bez dostępu do lodówki, kuchni, ledwo gorącej wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, [...]
16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]
[...] tego czy tamtego miejsca na ciele -własnie na maszynach Mozna tez robic ruchy częsciowe ,zmniejszyc cizarar na rzecz powtorzen,zmienic tempo itd itp,mozna na jakis czas przestac cwiczyc jakas grupe nadwyręzona ,przynajmniej inne grupy beda lepiej przecwiczone i skorzystaja na tym mozna wszystko ,tylko nie można płakac i przrwywac treningow
[...] czy tamtego miejsca na ciele -własnie na maszynach Mozna tez robic ruchy częsciowe ,zmniejszyc cięzar na rzecz powtorzen,zmienic tempo itd itp,mozna na jakis czas przestac cwiczyc jakas grupe nadwyręzona ,przynajmniej inne grupy beda lepiej przecwiczone i skorzystaja na tym mozna wszystko ,tylko nie można płakac i przerwywac treningow ,bo to [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
